Ingrijirea mainilor, Ingrijirea picioarelor, Sfaturi utile

Care este rolul zincului în sănătatea unghiilor?

Care este rolul zincului în sănătatea unghiilor? Zincul este un nutrient esențial care contribuie activ contribui la sănătatea unghiilor, părului și  pielii. Deficitul de zinc, poate apărea din cauza lipsei acestei vitamine din dietă sau a unei afecțiuni medicale, poate provoca distrofia unghiilor. Distrofia unghiilor este o afecțiune de origine non-fungică, care apare la 3-4% din populație. Patologia duce la modificarea formei și structurii unghiilor unei persoane. În acest articol, vom analiza relația dintre aportul de zinc și sănătatea unghiilor precum și modul în care deficitul de zinc vă poate afecta sănătatea pe termen lung.

Rolul zincului în sănătatea unghiilor

Zincul este un micronutrient care joacă un rol important în metabolismul uman: catalizează enzimele, permite plierea proteinelor și reglează expresia genelor. Fără fiecare dintre aceste procese, organismul nostru nu ar funcționa corect. Zincul permite proteinelor din organism, inclusiv a celor din unghii, să se dezvolte corespunzător. A fost demonstrat științific faptul că o deficiență de zinc duce la o rată scăzută de creștere a unghiilor. Mai mult, acestea devin fragile și predispuse la rupere.

Simptomele deficitului de zinc la nivelul unghiilor

Deficitul de zinc se poate manifesta în mai multe moduri. Un semn extern că o persoană are un deficit de zinc este reflectat de starea generală a unghiilor. Cum afectează deficiența de zinc unghiile? Care sunt principalele semne? Haideți să le luăm pe rând.

Creșterea fragilității unghiilor

Subțierea și predispoziția la rupere a unghiilor datorită acestei deficiențe. De asemenea, unghiile pot să se separe în plan orizontal, formând straturi.

Inflamația cuticulelor și panarițiu

Cuticulele sunt formate din straturi de dermă moartă, care se formează la bază unghiilor. Deficitul de zinc poate provoca inflamarea cuticulelor. Panarițiul reprezintă apariția unei infecții a țesuturilor moi din jurul unghiei.

Liniile lui Beau

Liniile lui Beau sunt caneluri care se formează în plan orizontal pe suprafața unghiilor. Ele se dezvoltă atunci când există o întrerupere a zonei în care începe creșterea unghiilor. Deficiența de zinc nu este singura cauză a liniilor lui Beau, dar este una comună.

Alte cauze ale unghiilor lui Beau includ:

  • deficit de alți nutrienți esențiali
  • traume
  • Boala Raynaud

Liniile lui Beau sunt cele mai frecvente modificări ale unghiilor, care apar ca semn al unei probleme de sănătate poziționată în alta parte a organismului.

Liniile lui Muehrcke

Liniile lui Muehrcke apar în mod similar cu liniile lui Beau. În loc de caneluri apar linii albe duble, orizontal peste unghii.

Onicorexie

Onicorexia ete o afecțiune care determină formarea unor structuri de tip „crețe” verticale pe unghii.

Această patologie crește fragilitatea unghiilor, ceea ce poate conduce la ruperea unghiilor.

Leuconichia

Leuconichia este o afecțiune caracterizată de decolorarea totală sau parțială a suprafeței din exteriorul unghiilor, datorită albirii matricei unghiei.

În general, leuconichia apare atunci când întreaga unghie se albește, dar există și cazuri de leuconichie parțială.

Tratament

Dacă o persoană are distrofie a unghiilor ca urmare a unor cantități insuficiente de zinc în dieta sa, poate crește aportul de alimente bogate în zinc. O listă cu ele mai comune alimente care vă pot aduce un aport de zinc este descrisă mai jos:

  • cereale integrale
  • carne de pasăre
  • fasolea
  • carne roșie
  • nuci
  • lactate
  • stridii

Desigur, puteți să suplimentați dieta și cu suplimente de zinc. Cu toate acestea, este important să nu depășiți doza recomandată, cu excepția cazului în care primiți o recomandare specifică de la medicul specialist.

Dacă o persoană consumă prea mult zinc, poate prezenta simptome precum:

  • greață
  • durere abdominală
  • pierderea poftei de mâncare
  • diaree
  • dureri de cap

Sfaturi pentru sănătatea unghiilor

O persoană poate încerca, de asemenea, următoarele pentru a-și menține sănătatea unghiilor:

Alte simptome ale deficitului de zinc

Deși distrofia unghiilor poate fi o indicație a deficitului de zinc, Oficiul pentru Suplimente Dietetice (ODS) menționează că pot apărea și alte simptome, inclusiv:

  • întârzierea creșterii la sugari
  • întârzierea dezvoltărilor sexuale la adolescenți
  • impotenţă
  • căderea părului
  • diaree
  • răni pe piele
  • pierderea poftei de mâncare
  • pierderea în greutate inexplicabilă
  • vindecarea lentă a rănilor

Care este cantitatea zilnică de zinc recomandată?

ODS recomandă următoarele cantități zilnice de zinc:

Vârsta

Doza în miligrame (mg)
0–6 luni

2

7–12 luni

3

1–3 ani

3

4–8 ani

5

9–13 ani

8

14–18 ani, bărbați

11

14–18 ani, femei

9

bărbați 18+

11

femei 18+

8

femei însărcinate

11

gravide care alăptează

12

Nu depășiți următoarele doze:

Vârsta

Doza în miligrame (mg)

0–6 luni

4

7–12 luni

5

1–3 ani

7

4–8 ani

12

9–13 ani

23

14–18 ani

34

18+

40

Când trebuie să vă adresați medicului?

O persoană trebuie să contacteze medicul dacă suspectează că are simptome caracteristice deficitului de zinc.

Deficiențele de zinc pot fi asociate și cu alte patologii, din care enumerăm:

  • boala Crohn
  • boala celiacă
  • ciroza

Concluzii

Care este rolul zincului în sănătatea unghiilor? Zincul este un micronutrient important care poate afecta sănătatea părului, pielii și unghiilor.

Cu toate acestea, conform cercetărilor, deficiența de zinc care are la bază o dietă deficitară este foarte frecventă, afectând aproximativ 15-20% din populația globului.

Fără zinc, corpul nu este capabil să se dezvolte la fel de eficient. Acest lucru poate încetini creșterea unghiilor unei persoane și crește fragilitatea acestora.

O persoană poate include în dietă alimente bogate în zinc, cum ar fi cerealele integrale, carnea de pasăre,  fasolea, carnea de vită.

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.